Állj a sarkadra!

Kavarognak a gondolataim, hol is kezdjem az elején, vagy a végén, a tetején vagy az alján, vagy talán annak a határa már úgyis (mind)egy, úgyhogy a legjobb talán, ha beleFOGok (csak azért se vágok) a közepébe.

„Állj a sarkadra!” – biztosan hallottad már, de vajon megtetted-e? És ha igen, akkor mi változott?

Ha szeretnéd az alapoknál kezdeni a tested összerendezését, akkor elég jó kiindulásnak ígérkezik, hogy két lábbal álljunk a földön. – Nem csak szó szerint! Hanem akkor hogyan? Különben is minek rendezkedjek?

Megsúgom: (Ép testben, ép lélek)

S ha valaha már számba vetted mennyi mondásunkban, szólásunkban rejtőznek beszédes kifejezések a test különböző részeivel társítva, akkor talán már te is elgondolkodtál azon, honnan ez az ősi tudás, és mit takar. Vagy mit a-KAR?

Mert mondhatom, hogy: „Szomorú vagyok…”vagy azt, hogy „Megszakad a szívem”. Az egyiket tudomásul veszed, a másikkal együtt rezdülsz, valamit megérzel, átérzel, s ezzel máris eleget kap, aki beadja a derekát és kiböki mi nyomja a szívét, a vállát, vagy szorítja a torkát.

Ezek miatt a gondolatok miatt újra azzal a csodás csecsemőkori rácsodálkozással ünnepeltem a felismerést, hogy megint valami egyszerű, nagyszerű, de leginkább természetes forrásra bukkantam, nem messze magamtól. Bennem. Benned. Körülöttünk.

Hogy egyik szavamat a másikba ne öltsem…
Végre nem csak mezítláb álltam a sarkamra, hanem belül is. Eldöntöttem, hogy szólni fogok, és akinek füle van az meghallja, a többiek pedig bottal üthetik a nyomát, hogy miért szakad le a derekuk, fáj a térdük, jelez a testük. Úgyhogy ahelyett, hogy csak tipródom, s töprengek: Ne szólj szám, nem fáj fejem, inkább megírom az első “Test-KÉPező” napló bejegyzésemet, s utánam a vízözön.
Azt gondoltam milyen frappáns leszek, átadom azt a tudást, amit innen-onnan elolvastam, átszűrtem, és kívül-belül ízig-vérig lemozogtam, hogy segítsek képezni a testemet, és másokét. Tévedtem. A testem képez engem. Az anyanyelv már csak tudja. Réges régen megmondta, mit tegyél, ha egyensúlyt szeretnél:

„Állj a sarkadra!”

Ha biomechanikailag is szeretnéd egyensúlyba hozni magad (és ki ne szeretné? 😉 ), akkor javaslom fogadd meg. Csak állj meg egy pillanatra napközben bárhol – otthon, a közértben, az utcasarkon – és figyeld meg, hol a testsúlyod?

Vidd a sarkad felé, úgy hogy a talpad teljesen a talajhoz simuljon, a lábujjaiddal semmiképp se kapaszkodj, akkor inkább engedj vissza feléjük a súlyból.
Ha az élet úgy hozta, hogy állni nem, de ülni tudsz, akkor az ülőgumókra tekinthetsz sarkakként.
Ha a súlyod jelentősebb részét a sarkaidon hordod, akkor a csontok összerendezettsége által az ízületek egy optimális ín és szalag feszítettségbe kerülnek, s így levehetsz egy kis terhet innen-onnan, többek közt a lábfejedről is.
Máskülönben néhány szalagot és izmot túlterhelve csak „lógsz” a szöveteiden – a szalagjaidon, és izmaidon. Ne vess magadra követ ezért, hajlamosak vagyunk a kényelmesebbet választani, mert elfáradunk, aztán megszokjuk és már észre sem vesszük és természetessé válik. Itt a lehetőség, hogy rajtakapd magad, játsz vele(d).

Számít, hogyan állsz. Hogy pontosan mennyit, azt majd lépésről-lépésre megtudhatod.

Akinek cipősarka van az vajon ugyanúgy a sarkára tud állni, mint akinek nincs?
Erről majd legközelebb.

Ha megszámoltad hány testrészes mondást rejtettem el a szövegben (van egy kakukktojás is!), akkor juppí, rajtad a sor, adj hozzá, hogy kerekebb legyen!
Vagy írd meg milyen, amikor a sarkadra állsz!

#cristove Leuchtreklame

..ist CO2 NEGATIV: konserviert Kohlenstoff (der von Pflanzen aus atmosphären-CO2 gewonnen wurde) in seiner Festkörper-Form als Pflanzenkohle
..Pflanzen-Kohle für Kompost-Opimierung zur Herstellung vitaler, beständiger Kultur-Erde (->Ernährungssouveränität) genutzt werden kann
..veredelt Garten- & Ernte-Abfälle (kein Fällen von Regenwald – keine Biomasse-Monokulturen!..)
..ist DIY-Lowtech (in diesem Fall: Altmetall-Dosen UPcycling)

 

Unsere Leuchtreklame…

…bewirbt in diesem Fall “Verantwortung ERDE

 

 

-> siehe Carbon Kitchen: auf so einer Leuchtreklame kann auch gekocht werden : )
(weiter unten auf Carbon Kitchen gibt es eine Übersicht über das Pflanzenkohle-Thema zu lesen)

-> siehe auch Bio char and home made Terra Preta in 10 Steps (auf englisch)

-> siehe Terra Preta Workshop ~ face to face für ein Beispiel dafür wie ein Pflanzenkohle-Workshop mit Cristof angekündigt sein kann

 

Leuchtreklame mal anders

…unsere verbraucht nämlich
-> keinen Strom aus Atom- oder Kohlekraftwerken usw.
-> auch nichtmal Ökostrom, der sicher die bessere Wahl ist, aber immernoch so seine Spuren hinterlässt (Aufgestaute Flüsse, Material/Wartungs/Entsorgungs-intensive Windräder und Solar-Panels etc.)

..sie wird auch nicht von freier Energie betrieben
– wo wir nicht wissen ob sie funktioniert und vor allem, wenn sie funktioniert:
– wir nicht wissen, welche unbekannten Nebenwirungen sie vielleicht doch hat! – Als das Erdöl entdeckt wurde, kam niemand auf die Idee, dass diese nahezu unbegrenzte Energieform gerade wegen der CO2 Emission riskant sein könnte!

cristove Leuchtreklame

..ist CO2 NEGATIV: konserviert Kohlenstoff (der von Pflanzen aus atmosphären-CO2 gewonnen wurde) in seiner Festkörper-Form als Pflanzenkohle
..die für Kompost-Opimierung zur Herstellung vitaler und beständiger Kultur-Erde (->Ernährungssouveränität) genutzt werden kann
..nutzt Garten- und Ernte-Abfälle
(kein Fällen von Regenwald – keine Biomasse-Monokulturen!)
..ist Lowtech (durch Altmetall-Dosen UPcycling)

 

Unsere Leuchtreklame…

…bewirbt in diesem Fall “Verantwortung ERDE

 

 

-> siehe Carbon Kitchen: auf so einer Leuchtreklame kann auch gekocht werden : )
(weiter unten bei Carbon Kitchen finden ihr eine Übersicht über das Pflanzenkohle-Thema)

-> siehe auch Bio char and home made Terra Preta in 10 Steps (auf englisch)

-> siehe Terra Preta Workshop ~ face to face für ein Beispiel dafür wie ein Pflanzenkohle-Workshop mit Cristof angekündigt sein kann

 

Leuchtreklame mal anders

…unsere verbraucht nämlich
-> keinen Strom aus Atom- oder Kohlekraftwerken usw.
-> auch nichtmal Ökostrom, der sicher die bessere Wahl ist, aber immernoch so seine Spuren hinterlässt (Aufgestaute Flüsse, Material/Wartungs/Entsorgungs-intensive Windräder und Solar-Panels etc.)

..sie wird auch nicht von freier Energie betrieben
– wo wir nicht wissen ob sie funktioniert und vor allem, wenn sie funktioniert:
– wir nicht wissen, welche unbekannten Nebenwirungen sie vielleicht doch hat! – Als das Erdöl entdeckt wurde, kam niemand auf die Idee, dass diese nahezu unbegrenzte Energieform gerade wegen der CO2 Emission riskant sein könnte!

Miért képek? Mi(ér)t képzelek?

Sajnos még mindig nem nőttem ki abból, munkálkodik bennem az a túlfelnőtt énem, aki hamar unatkozni kezd. Eleinte elkezdtem nehezíteni a mozdulatokat, vagy eszközöket vontam be, hogy izgalmasabb legyen a testmozgás. Egy darabig visszatért a motivációm, hanem egy idő után megint egyre többször kalandozott el a figyelmem, nem végeztem többé olyan alaposan a gyakorlatokat, és anékül, hogy tudatában lettem volna, siettetni kezdtem magam. A szétnyílt hasizmoknál, különösen hátrányos, ha nem vagy alapos, az egészet megette a fene. Olyan, mintha hóesésben lapátolnál…vagy gyerek mellett pakolásznál…

Szóval észrevettem, hogy amikor belefogtam a gyakorlásba, lesem az órát. Mielőtt elkezdtem tornázni, már igazából túl akartam lenni rajta. Ez elég meglepő felismerés volt. Azt hittem élvezem, hogy szeretek mozogni, de ezek szerint akkor valahogy mégsem? Kicsit önmagamból is kiábrándultam, és hetekig semmit se jógáztam. A szünet nagyon jól jött. Ez egy újabb felismerés volt, hogy KEll a szünet, a pihenés, de nem csak két edzés közt, hanem a gyakorlatok között is. Még most is gyakran emlékezetetnem kell magam, hogy a kevesebb általában sokkal több…és hogy van időm… (Ez egy olyan mélyen gyökerező téma, hogy nagyon oda kell figyeljek arra, hogy a gyerekeimbe én már ne ültessem ezt tovább, ne siettessek, nyolcadszorra is álljunk meg kavicsokat, bogyókat, csigákat nézegetni.)

A szünetben történik a csoda, akkor mélyül a légzés, akkor szövődik mélyen az idegrendszerbe a tapasztalás, szóval a tanulás és előhívhatóság azt sejtem itt van elásva, ha hagyjuk elásni… Gyakran itt bukkannak fel az AHA-élmények, a nagy felismerések. Aztán nem mellesleg, frissebben megyünk bele a következő mozdulatba, sokkal hatékonyabban.

Lehet, hogy az alaposság és a tempó miatt egy szűkebb réteget érek el, de nem bánom. A munkám minősége fontosabb. Hiszek benne, ha valaki ráérez ennek az ízére, a kezdeti szokatlanság szokássá válhat, és egy csomó másik helyzetben megfontoltabban, nyugodtabban, ráérősen, lazábban, jókedvűbben lesz jelen. Talán felismeri, hogy nem a környezete az unalmas, vagy az élete, vagy ő maga, hanem a figyelmét nem köti le a pillanattal. Ez is egy tanulás. A figyelem módjának fejlesztése, nem csak az, hogy mire szentelem. Ebbe a kontakt improvizáció vezetett be, de a szülés volt a valódi beavatódás. Na, de ez egy másik történet, amiről itt olvashatsz: https://livelovefull.wordpress.com/2017/12/19/magomrol-hass-alkoss-gyarapits

A képekről akartam beszélni. Szóval, ahogy látod el szoktam kalandozni. Képzeletben is. A képek megtartanak, és továbbvisznek. Valamiért kép-telen (haha) vagyok mozizni, TV-t nézni. 20 perc után ficergek, mocorgok. Nem bírok egy helyben csak ülni, úgyhogy olyankor elkezdek a székemben jógázgatni, “chi gongosan” jelen lenni – térd emelgetni, itt-ott feszítgetni, hosszítani magam.

No, de ennek is van előzménye. A tánc során mindig valamilyen bodywork-kel melegítettünk be, amihez folyton használtunk képeket. Főleg a víz, a szél, föld elemek, a fa jelentek meg. Én is ezekből indulok gyakran, aztán továbbmerészkedem. Amikor gyerekekkel dolgoztam, ők is hoztak fantasztikus képeket, nagyon jól lehett velük haladni. Egyszerűen érdekesebb a munka, és segít befelé terelni a figyelmet, a testünk láthatalan zugaiba, és mozizni az érzeteket. Amelyekről amúgy is elég nehéz egyelőre beszélni, kevés a szavunk, és a közös élményünk. Viszont mindenki látott már vízcseppet, sodródó folyót, szélben ringatózó fát, landoló madarat, vadászó macskát, vagy lépkedú leguánt esetleg. Kunkorodó levelet biztosan, csüngő fűzfaágakat, vagy ült már nyakig vízben, süllyedt sárba, nehezedett rá szundikáló kiskutya, olvadt el a tenyerén hópehely stb…

Érzemileg is gimnasztikázunk nem csak a jógamatracon, de azon túl is. Soha nem tudtam zsonglőrködni, most kénytelen vagyok a gyerekek miatt, hogyha szeretnék meginni egy pohár teát napindításnak, közben nekik reggelit adni, elmosogatni, a turmixgépet nem felrobbantani, a csíráimat átmosni, és közben becsempészni pár nyújtást, testébresztő mozdulatot, mindenzt fél órában egyszerre… Mindez nem lehetetlen! Ilyenkor a víz vagy a szél képe nem segít annyira, mert akkor belassulok, vagy kapkodni kezdek, vagy szétcsúszom. Viszont egy minden irányba ágakat növesztő, gyökereivel mélyen támasztott fa az segít. Pásztázó puha figyelemmel. A törzsem ott van emlékeztetőnek, ha kibillennék.

Említettem, hogy a szünetben jönnek az Aha-momentumok.

Azokban a hetekben, amíg nem kerítettem időt (mert mindig van időnk, de nem mindig kerítünk teret, időt, vagy hangulatot!) a tornához, felismertem, hogy egész nap kínálják magukat a lehetőségek. Iszonyú intenzíven és figyelmesen kezdtem mozogni. Annyira izgalmas volt, ahogy mozdulat-kincsek tündöklenek fel minden egyes helyzetben. Amikor pl. a boltból hazajövet, dobálgatni kezdtem egy focilabdányi káposztát, (csak épp annyira, hogy ne keltsek feltűnést), megéreztem, milyen remek Core-gyakorlatot végzek épp. Ez az élmény nagyon jó isnpriációt adott a bemelegítésekhez. Rájöttem, hogy a gyerekek szétszórt játékait négykézláb nyújtózva is lehet szedegetni. Szóval elkezdtem azzal játszani, hogy amit lehet, tornába forgatok. Én megbolondulok a négy fal közt. Úgyhogy, a tornában, amit lehet természethez kötök. Ilyenkor télen ez különösen sokat jelent nekem. Négy fal közt a szobában a szabadban! Így születtek meg a Test-képező mindennapi tippek a helyes testhasználatra. (link később)

Ennek a megközelítésnek a sikerességét abban látom, hogy szinte bárki, (siketekkel nincs tapasztalatom, de akár velük, vagy vakokkal is működhet azt sejtem), szóval bárki, aki képes vagy képessé szeretné teni magát arra, hogy belső képeket, benyomásokat gyártson, profitálhat a gyakorlatokból. A képek izgalmassá teszik számára a gyakorlatokat, lekötik a figyelmét, és kevésbé vagy egyáltalán nem lesz unalmas a torna, többedszeri ismétlésre sem.
A vizuális megközelítés lehetővé teszi, hogy kihasználjuk az agynak azt a fantasztikus képességét, amit fantáziának hívunk. A képzelet erejére támaszkodva olyan instrukciókkal kísérjük gyakorlatokat, amelyek segítik a ráhangolódást a testi érzetekre, finomítják a propriocepciót, lehetővé teszik, hogy könnyebben ráérezzünk, megfigyelhessünk, és elsajátíthassunk egy hatékonyabb testhasználatot. A képalkotás és a neuromuszkularis (ideg-izom kapcs.) megközelítés lehetővé teszi, hogy ne kelljen eszközökkel bíbelődni, úgyhogy megtapasztalhatod, hogy a saját tested kínálja a legjobb eszköztárat. Folyamatosan. Számíthatsz rá. Mindenkor. Mind’N’Core 🙂

Fórizs Bea Curriculum Vitae

SZAKMAI TAPASZTALAT

 2010-2012      Fővárosi Beszedjavító Intézet gyógytornásza: korai fejlesztés, ill. ambuláns szenzomotoros integrációs mozgásterápia 3-14 éves gyermekek részére

2010                Szakdolgozati témám kapcsán fiatalokkal végzett 4 hónapos testtudat és testkép fejlesztés céljával végzett mozgásterápia, kreatív tácos műhelymunka

Budai Gyermekkórházban kéthetes kórházi gyakorlat
Feladatok: tartásjavító torna, kisgyermekek játékos mozgásszervi rehabilitációja

2009                Országos Orvosi Rehabilitációs Intézet Koponya-agysérültek Rehabilitációs Osztályán kéthetes kórházi gyakorlat
Feladatok: tartásjavító csoporttorna, egyéni neurológiai kezelések (egyensúly- és koordinációfejlesztés)

 

Elvégzett tanfolyamok és továbbképzések

2016    Otthon a testben – áttekintés a test főbb anatómiai-élettani rendszereiről és ezek szerepéről a mozgásban – az amerikai The School for Body-Mind Centeringben kidolgozott módszer alapján – című egy éves, 140 órás sajátélményű szomatikus mozgásképzés

2012    Kortárs tánctechnikák és improvizációs rendszerek szomatikus megközelítése, saját élmény fókuszú továbbképzés

2011    INPP – Mozgásfejlesztő program a késlelt idegrendszeri fejlődésből fakadó tanulási és viselkedési problémák feloldására I. továbbképzés, 2013-ig érvényes tanúsítvány

2010   “3-8 éves, egyedi fejlődésmenetű gyermekek nevelése mozgásterápiákkal, kiegészítő pedagógiai eljárásokkal” c. 30 órás akkreditált tanf.

 

TANULMÁNYOK

2006 – 2010     Ápolás -és betegellátás szak Gyógytornász szakirány (2010 október), Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Kar, Budapest

Szakdolgozat témája: Korzettet viselő kamaszok testtudat, valamint koordináció -és egyensúlyfejlesztése kontakt improvizáción keresztül

 

 ÖNKÉNTES tapasztalat

2008-2010       Bátor Tábor Alapítvány krónikus sokízületi gyulladásban szenvedő gyerekek részére szervezett nyári táboraiban önkéntes

2008    Csepp a tengerben alapítvány állami gondozott gyermekekért nyári táborában önkéntes segítő

 

NYELVTUDÁS          Angol (középfok C típus), Német alapfok